Wir sollten täglich reichlich Wasser trinken, da unser Körper zu einem Großteil aus Wasser besteht und wir über Haut und Atmung etwa einen halben Liter Wasser am Tag verlieren. 

Faustregel – Wie viel Wasser muss ich täglich trinken?

Faustregel, um täglich ausreichend Wasser zu sich zu nehmen:

„Trinke täglich 30 – 40 ml Wasser pro kg deines Körpergewichts.“

Körpergewicht ca. 50 kg = Trinke pro Tag 2 Liter Wasser

Körpergewicht ca.75 kg = Trinke pro Tag 2,5 – 3 Liter Wasser

Körpergewicht ca. 100 kg = Trinke pro Tag 3,5 – 4 Liter Wasser

Um kaltes Wasser für deinen Organismus nutzbar zu machen, benötigt dein Körper viel Energie. Deshalb macht es so viel Sinn, das Wasser einfach warm zu trinken.

Ohne Wasser gibt es kein Leben.

  • Wasser trinken ist für den menschlichen Körper überlebenswichtig
  • Wasser verhütet Schäden an der DNA und sorgt für größere Wirksamkeit ihrer Reparatur­mechanismen.
  • Wasser steigert die Leistungsfähigkeit des Immunsystems im Knochenmark, dort, wo die Immunabwehr und all ihre Mechanismen gebildet werden.
  • Wasser stärkt deine Knorpel & Gelenke
  • Wasser ist Bestandteil aller Körperzellen und ist nötig für den Stoffwechsel.
  • Wasser hilft beim Abnehmen
  • Wasser ist das Hauptlösungsmittel für alle Nahrungsmittel, für Vitamine und Mineralien. Es dient dazu, die Nahrung in kleinere Bestandteile zu zerlegen und diese zu verstoffwechseln.
  • Wasser reichert die Nahrung mit Energie an. Die Nahrungsbestandteile können den Körper während des Verdauungsvorgangs mit dieser Energie versorgen. 
  • Wasser dient den Transport aller Stoffe imKörper.
  • Mithilfe von Wasser können die roten Blutkörperchen in der Lunge mehr Sauerstoff aufnehmen
  • Wasser liefert den Zellen Sauerstoff und transportiert die verbrauchten Gase von den Zellen in die Lunge, damit sie ausgeatmet werden können
  • Wasser sammelt giftige Abfallstoffe aus verschiedenen Körperteilen und transportiert sie zu Leber und Nieren, damit Sie ausgeschieden werden können.
  • Wasser fördert deine Konzentration & Aufmerksamkeit
  • Wasser ist das Hauptgleitmittel in den Gelenkspalten und hilft Artritts und Rückenschmer­zen zu verhindern.
  • Mithilfe von Wasser werden die Bandscheiben zwischen den Wirbelkörpern zu stoßdämpfenden „Wasserkissen“.
  • Wasser ist das beste Abführmittel und verhindert Verstopfung.
  • Wasser mindert das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen.
  • Wasser verhindert die Verstopfung von Arterien in Herz und Gehirn.
  • Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil der Systeme zur Kühlung (Schweiß) Erwärmung (elektrische Wärme) des Körpers.
  • Wasser liefert die Kraft und die elektrische Energie für alle Gehirnfunktionen, insbesondere das Denken.
  • Wasser wird für die Bildung von Neurotransmittern (einschließlich Serotonin) gebraucht.
  • Mit Wasser lassen sich Stress, Angst und Depressionen reduzieren
  • Mit Wasser stellt sich der normale Schlafrhythmus wieder ein
  • Wasser reduziert Ermüdungserscheinungen und verleiht uns jugendliche Energie.
  • Wasser macht die Haut glatter und vermindert die Auswirkungen des Alters.
  • Wasser verleiht den Augen glanz und schimmer.
  • Wasser hilft Glaukome zu verhindern.
  • Wasser normalisiert die Blutbildungssysteme im Knochenmark- es hilft Leukämie und Lymphome zu verhindern.
  • Wasser ist für das Immunsystem unerlässlich. Es hilft Infektionen zu bekämpfen und die Entstehung von Krebszellen dort zu unterbinden, wo sie sich bilden.
  • Relative Wasserknappheit unterdrückt zunächst einige Funktionen des Körpers und bringt sie schließlich zumErliegen.
  • Wasser ist unsere Hauptenergiequelle des Körpers.
  • Wasser erzeugt in jeder Körperzelle elektrische und magnetische Energie – es liefert die Kraft zum Leben.
  • Wasser ist das Bindemittel, das die Zeltstruktur zusammenhält.
  • Wasser verdünnt das Blut und beugt der Bildung von Gerinseln vor.
  • Wasser vermindert prämenstruelle Schmerzen und Hitzewallungen.
  • Wasser und Herzschlag sorgen für Verdünnung und „Wellenbildung“, damit sich im Gefäßsystem nichts „absetzen“kann.
  • Regelmäßig und über den ganzen Tag verteilt Wasser trinken. Unser Körper kann Wasser nicht bevorraten, er kann also auch in Zeiten von Wassermangel nicht auf Reserven zurückgreifen.  
  • Bei Wassermangel werden keine Sexualhormone gebildet (Hauptgründe für Impotenz und Libidoverlust).
  • Wassertrinken sorgt dafür, dass man Hunger und Durst von einander unterscheiden kann.
  • Durch Wassermangel kommt es zur Ablagerung von Giftstoffen im Gewebe, in den Gelenken, in den Nieren und der Leber, im Gehirn und in der Haut.
  • Wasser vermindert Schwangerschaftsübelkeit.
  • Wasser integriert die Funktionen von Körper und Geist. Es stärkt unsere Fähigkeit, uns Ziele zu setzen und sie zu erreichen.
  • Wasser hilft den mit dem Alterungsprozess verbundenen Gedächtnisschwund zu verhindern. 
  • Wasser reduziert das Risiko an Alzheimer, Multipler Sklerose, Parkinson und amyotropher Lateralsklerose zu erkranken.
  • Wasser reduziert den Suchtdrang auch bei Koffein- und Alkoholsucht sowie bei einigen Drogen.
  • Wasser wird für die Bildung aller vom Gehirn produzierten Hormone (einschließlich Melatonin) gebraucht.
  • Wasser kann die Entstehung des Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom ( .ASS) bei Erwachsen­en und Kindern verhindern helfen.
  • Wasser steigert die Arbeits- und Leistungsfähigkeit, indem es die Aufmerksamkeitsspanne verlängert.
  • Wasser ist ein besserer Muntermacher als jedes andere Getränk auf der Welt- und es hat keinerlei Nebenwirkungen.